12. den

30. července 2014 v 20:56 | k
ahoj.

já jsem usnula zase až ve čtyři!!! to je děs! a to jenom díky tomu, že jsem si pustila twinkle twinkle little star, dětskou ukolíbavku, dvouhodinovou verzi. ale vstávala jsem v devět a díky bohu i celkem v pohodě. dala jsem si na posteli patnáctiminutovou jógu na protažení, snídaně, pak jsem uklízela byt, jela do DM pro protein bez příchutě na pečení a vaření, domu, na kolo a večeře. celkem super den.

snídaně: palačinka s tvarohem (palačinka: 1 vejce, 2/3 odměrky borůvkového proteinu, voda; 1/2 vaničky tvarohu s 1/3 odměrky cookies proteinu)
svačina: -
oběd: -
svačina: 1/2 corny brownies (místo proteinové tyčinky před kolem, asi si je ale objednám)
večeře: losortilla (tortilla: 1 vejce, 1/2 odměrky natural proteinu, voda; 1/2 filetu z lososa osmaženého na lžičce kokosového tuku; 1 natrhaný list ledového salátu)
pití: 2 l vody
pohyb: 1 h na kole
váha: 63,2 kg (juchů, 3. den pod 64)
xoxo, k
 


Komentáře

1 pro-beky | Web | 31. července 2014 v 12:29 | Reagovat

gratulujem k váhe :) a jedálniček je krásny!!!!

2 Chica con sueños | Web | 31. července 2014 v 16:05 | Reagovat

mmm palačinky jsem neměla dlouho :))

3 Ayame | E-mail | Web | 31. července 2014 v 16:46 | Reagovat

Spřátelíš? :)

4 ana-friend | 31. července 2014 v 17:46 | Reagovat

moc hezké :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama