28. aneb s nejoblíbenějším číslem začíná nový plán

15. srpna 2014 v 22:00 | k
ahoj.

tenhle článek je předpřipravený. já jsem momentálně v práci, skoro určitě s pocitem, že se unudím k smrti.
takže jak jsem psala, začíná nový plán.
TO GO BACK TO SCHOOL SKINNY AND SHOCK EVERYONE
tak zní název. do školy zbývá 17 dní. a já už nechci, nemůžu být nejtlustší člověk ve třídě. takže mám plán. na každý den budu přesně plánovat co kdy sním. hlavně jíst bílkoviny, málo sacharidů, tuků mezi... osvědčilo se mi to, tak proč ne. kalorie max 800 za den, dnes vám asi napíšu cca kolik co má, ale jinak se tím zas tak zabývat nebudu. no, dnešek, sobota a neděle budou skoro totožné, další dva týdny asi vlastně taky, ale chci se řídit http://www.14dayrapidfatlossplan.com/special/index.php kde jde hlavně o kombinaci příjmu sacharidů a pohybu. ještě to musím nastudovat pořádně a pak udělat plán, ale to půjde.

jídlo:
14:00 spalovače 1,2
15:00 lžíce lněných semínek, 1/2 tvarohu se 1/4 odměrky proteinu (cca 70 kcal)
18:00 spalovač 1
19:00 2 filety z lososa (cca 500 kcal)
23:30 spalovač 2
00:00 1/2 tvarohu se 1/4 odměrky proteinu, laxafruit (cca 70 kcal)
pití:
1,5 l vody, 1,5 l zeleného čaje
pohyb: 8 h v práci
xoxo, k
 


Komentáře

1 Adelaine | Web | 16. srpna 2014 v 17:51 | Reagovat

určitě to zmákneš, za dva týdny se dá udělat dost když člověk chce :) chce to k tomu hlavně hodně cvičit :)) a jídelníček vypadá dobře,jen zrovna dvakrat nemusim lososa :( :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama